Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?
Здоровый образ жизни – это не просто модная фраза, а осознанная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья . По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ЗОЖ – это «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды» .

От чего зависит наше здоровье?
Согласно данным Межведомственной комиссии Совета безопасности России, здоровье человека лишь на 10-15% зависит от медицины. Основной вклад вносят другие факторы :
Образ жизни50-55%
Окружающая среда20-25%
Генетика15-20%
Медицина 10-15%
Вывод: здоровье на больше чем наполовину зависит от нас самих – от наших привычек, питания и отношения к своему организму!

️ 7 главных факторов риска
ВОЗ выделяет семь ведущих факторов риска, которые сокращают продолжительность жизни и провоцируют развитие хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета) :
- Повышенное артериальное давление
- Высокий уровень холестерина (гиперхолестеринемия)
- Курение
- Нездоровое питание (недостаток овощей и фруктов)
- Ожирение
- Злоупотребление алкоголем
- Низкая физическая активность

Цифры, которые вдохновляют
Люди, приверженные здоровому образу жизни, снижают риск смерти от всех причин на 39% . Каждый лишний килограмм повышает артериальное давление. Ожирение – это не просто косметическая проблема, а путь к сахарному диабету, болезням сердца, суставов и даже онкологии .

С чего начать?
Начните с малого, но последовательного :
- Замените поездку на автобусе пешей прогулкой
- Добавьте в рацион одно яблоко или порцию салата в день
- Выделите 15 минут на утреннюю зарядку
- Запишитесь на диспансеризацию

Помните: Здоровый образ жизни – это не временная диета или марафон. Это образ мыслей и привычка, которая остается с вами на всю жизнь. Формируйте здоровые привычки сегодня – и ваше будущее «я» скажет вам спасибо!

Будьте здоровы и берегите себя!

#ЗОЖ
#ЗдоровыйОбразЖизни
#Профилактика
#ЗдоровьеДляКаждого